前腕が僕の太ももくらい太くて草

これ中指と薬指で持つのかと思った

素手でデッドやってたら勝手にデカなった

色んな動画に浮気したけど、何だかんだこれが一番効く！

つきにくいとかじゃなくてやるかやらないかだよ

腕やると、その日一日の行動すべてが不便でわらえてくる

必要があって鍛えてる人、その人はリストカール130ｋで出来るが手首や前腕は普通の太さだった　
筋力に対して不必要なほど太くしてもしかたない　まず女にモテない　なんならドン引きされる　鍛えて余計モテなくなっても仕方ない

ルークやん

前腕大事！かっけー！

紹介ありがとうございます！
これめっちゃ良いじゃん！

2:08

筋トレしてないのに腕めちゃ太い人いるけどそんな人が筋トレやれたらやばいんやろうな。

腕短い人は太くなる
腕長い人は太くはならないけどもてるよ

これはベンチ持ってないとできないのかな

コメント失礼します。
こちらの、腕トレは毎日した方が良いですか？

２頭成長遅いのに前腕だけ太くなったのはこういう理由だったのか！早速フォーム見直します。

下げ切る方が効果はあるけど､これ腱鞘炎の原因になる｡手首は下げ切らず細かく､且つ少し内気味に巻くのが１番安全｡
勢いの付け過ぎ､追い込み過ぎも危険！

2:37 ここまで飛ばしてもなんの問題もありません。

全然重要な話では無かった

早送りにしたらトレーニングのきれいさが際立つ
全くブレがない

アホっぽいなー 誰かしらんが…

2:38
本題
1種目目

2:58
ポイント

3:52
重量
回数

手首をぐっと内側に曲げられる重さ。

1セット
15〜限界まで

反対の手でサポートを入れて
ものを握れなくなるまで

合計最低3セット

休憩なしで
3分で終わる

。。。

5:29

2種目目

横山式
ダンベルカール

上腕は側面に固定、
前腕は90まで曲げる

1セット15〜限界まで。

限界が来たら
ちょっと前腕を振る。
体を使って。

ダンベルが落ちそうになったら
終わり

。。。

7:21

1セット15〜限界まで

重りつけて
20回くらい行ける重量でやる。

限界が来たら
反動をつけて
上げる

。。。

8:53
大きい筋肉のトレーニングが終わった後に
前腕のトレーニングをやる

9:39
重量は
手首を内側に曲げれる重さでやる。こねれる程度の重さ。