墓地の作り方：

減量飯「墓地」のレシピ
①オートミール(食べる分だけ。僕の場合は80g～100g)
②皮なし鶏胸肉(食べる分だけ。僕の場合は300g)
③煮干し・・・適当
④一味・・・適量(適量というより大量。七味でも大丈夫)
⑤お茶漬けのもと1袋・・・(お吸い物のもとでも大丈夫）
⑥水・・・(適量)

今回紹介する減量飯！！その名も・・・「墓地」

墓地です。墓地。

イメージが”魚”の墓地を連想させる見た目なのです。

僕が名付けたのではなく、ジムの先輩の方が名付けました。

しかし名前とは裏腹に腹持ちは最強です。

ダイエット中は摂取カロリーギリギリで活動してる僕も、墓地を食べてるおかげで元気にトレーニング出来るし、パワーも全く落ちてません。👈これマジで

是非とも皆さんに「墓地」を食べて頂いて、元気にダイエットしてほしいなと思ったので紹介いたします！！

減量飯「墓地」とは？
「墓地」とは僕が今年の減量中に考案した減量飯です。

主な使用材料はオートミール、鶏胸肉、煮干しです。あとは細かな調味料と電子レンジがあれば簡単に作れます。

腹持ちが良く、摂取カロリーをギリギリにして活動してる僕も「墓地」を食べれば直前までフラフラだったのに、とりあえず元気に筋トレ出来てしまいます。

名前とは裏腹に食べると活力もヤル気も湧いて不思議と前向きな気持ちになれるんですよねｗｗ

その秘密は材料にオートミールを使用してるからだと思います。腹持ちは勿論ですが、お通じが最高に良くなります。

今年のダイエットはお通じや筋トレ前と相性の良い食材を探すために、色々手を出して試してきましたが、オートミールが一番お通じも良くなるしトレーニング中の調子も上がります。

白米はトレーニングの調子は良いんだけど繊維質が足りなくてお通じが止まっちゃうんですよね・・・僕の場合。

他に使用してる材料にカプサイシンを多く含み、味のアクセントにもなる一味を使用しており身体も芯から温めてくれます。

「墓地」は炭水化物、タンパク質、良質な脂質を一気に全部摂取できるうえ、タッパーに入れれば持ち運びも容易に出来ます。なので外での用事がある時はいつも持ち歩いています！！

全文はこちら：

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2017年よりゲイと公表しました。2013関東学生ボディビル新人賞。2014全日本学生ボディビル6位。2017,2018神奈川県ノーギアパワーリフティング大会105kg級一位。トレーニングを通じてボディメイクとLGBTに関する悩みの手助けができたらと思います。

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