フロントぶっ壊しそうなフォームだな

アクトレ氏が、寺島さん直伝のベンチプレス解説してましたけど
上部狙いとはいえ、バーを鎖骨近くに下すほど肘を張るのは肩ケガリスク高くなりませんかね？
ちょっとあれはケガが怖すぎますし、インクラインベンチでいいような気が。。。

h ttps://http://www.youtube.com/watch?v=ep_AklSc9eA

勉強になります。丁寧なフォームで味わいながらやるわけですね。

120キロの4レップって何をメインとしてやっているんだろう。
アンチドーピングの人なら4レップの回数は少ないのではないのかと俺は感じる。
速筋繊維だから120キロだと早く上げることが出来ないのではないのか？
重量が重過ぎるのではないのかといろんな疑問が湧いてくる。

撫で肩だからそんな脇開いたら肩が死ぬ

ウォーミングアップ数えるから3セット以上やってる。

今更かも知れないけど、真剣にベンチのフォーム悩んでた。でも、藁にもすがる想いで試したら、マジで目から鱗。今まで何だったんだってくらい肩にも痛みがなく挙げられるようになった。本当に神です。

質問者さんの声が山本義徳先生の声に似てる

この動画を参考に何度かチャレンジして肩痛めました。
1ヶ月以上胸トレが出来なくなり、肩が治ってからもフォームが狂ってしまってすぐに肩にダメージがくるようになってしまった。

主という実績がある理論かもしれないが、マジで注意が必要！

5レップできるなら
あげてメインやり直し

このやり方でベンチ胸にはいるようになったし3年ぶりに重量も伸びた！

解剖学わかんないと挙上とか言われても初心者わかんないよね、勉強しよ、、にしてもかっこいいな、、、

寺島遼さんのおこづかいのお金で遼さんのジムに連れてってほしいです

相澤隼人君はけつ上げで重いものを持つことで胸郭周りの厚みが増えたゆうてたし
JBBFのフィジークボディビルの違いがベンチからもわかるね

12:25

脱いだら凄い！の典型例！

正に職人の技術です。私みたいな、なんちゃってトレーニーが、いい加減な真似すれば方の棘上筋の損傷しかねない。シャフトくらいから練習してみようかなぁ。

関節の動き良くする為に胸郭上げるってわかりやすい

ほぼギロチンですね、フリーウェイト且つ高重量でできるのは寺島さんだけかもしれません。でもとても参考になりました。

上級者向けだね、ベンチ内旋だから下手すると怪我する

50kgで23レップスとかめちゃくちゃなアップだったんだ。

このチャンネル知らなかったー
めっちゃためになる！

丁寧なベンチで惚れぼれする

彼のウォーミングアップが俺の限界で草