初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです！
【種目】
①スタンディングニートゥーエルボー
腹直筋・腸腰筋
②スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
腹直筋・腸腰筋
③スタンディングサイドニートゥーエルボー
腹斜筋・腸腰筋
④スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
腹斜筋・腸腰筋
⑤サクソンサイドベンド
腹斜筋
⑥スタンディングトゥータッチ
腹直筋・腸腰筋
⑦スタンディングニートゥーエルボー
腹直筋・腸腰筋
⑧スタンディングニートゥーエルボー(反対側)
腹直筋・腸腰筋
⑨スタンディングサイドニートゥーエルボー
腹斜筋・腸腰筋
⑩スタンディングサイドニートゥーエルボー(反対側)
腹斜筋・腸腰筋
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JPB – High [NCS Release]
Jim Yosef – Link [NCS Release]
【トレーニングのポイント】
肘と膝を近づけるだけで無く、息を吐きながら腹直筋や腹斜筋をしっかり丸める事を意識してください！
※足を上げる動作のため腸腰筋もかなり使われます
とにかく、わんこが可愛いです❤
滅茶苦茶脚がしんどくなるわ。キッツ。
腹筋ではなく、太腿と外側の脛の辺りが痛むのですが、これであっているのでしょうか？
8/3 ◎
本当に初心者向で有り難いです。
腹筋より脚が１番キツかったｗ
真似するのに必死で犬がいるのに気づかなかった
某生主さんから紹介を受けて
子育て中なんでこういうスキマ時間に立ったままできる筋トレすごく助かります。抱っこ紐のまま出来そうな動きもあるし、すごく良いです！
4/18 〇
久しぶりにコレやりました！
短時間で、腹筋トレーニング&有酸素運動できて助かります‼️
利用させてもらってます！家でやる筋トレで色々試してたどりつきました。
腹筋よりも太ももがしんどくなってフラフラします。腹筋も少しキツイですけどトレーニング方法があってるか心配です
足上げしんどいけどもうちょっとで１カ月続けられてます。
こういうの探してました＾＾ありがとうございます
足が上がらなくなってくる
ჱ̒^._.^）
腹筋じゃなくて太ももがつらくなってしまうんですが、何かまちがってるんでしょうか・・・
閉じて閉じてどっち閉じてくださいだーぱーぴーぱーせんきゅうを見ていた夢が食べてパパパパパパパパあぁパパパパあぁパパばばばばパパパパパパパパパパ婆婆婆
色々筋トレ動画ありますが動画中に余計な解説や前置きがなく、トレーニングに集中できるので良いです。こういうの見たかった私にはぴったり！もっと早く出会いたかったです。
腹筋よりも太ももの付け根がきつい
やりおわった後すごくお腹と股関節らへんにきました
ディズニーランド
腰痛がある私には立ち腹筋はありがたいです！今後も動画楽しみにしています♪
お腹より、腿やお尻に効いてる気がするのですが、やり方が間違っているのでしょうか…？？？
スタンディングニートゥエルボーで右ひじと左ひざを近づけるとき（1番最初の）で、より意識するのは右側の腹斜筋ですか？それとも左側ですか？
いつも寝た体勢から上半身を起こす腹筋をすると息を止めずに行っても頭痛で大変な事になります。そのわりに大して筋肉痛にもならず、効果もわかりません。
立ったままやる腹筋運動は頭が痛くならなくて助かります。今日から腹筋はこれに切り替えてやってみます！
これやったけどちゃんと腹筋使ってやれてない気がする腹筋が全く痛くならない、やり方がどう悪いかわからない
犬大人しくて可愛い！
立ったままの省スペースで、マンションでも出来て動きが複雑ではないからやりやすいです（楽勝とは言ってない）。
寝る前に出てきた…明日からやろ
うん。明日から。
1ヶ月間毎日この動画見ながらやってたのにイッヌの存在に今日初めて気づきましたw
理想の体型！この動画みながら頑張ります！
今日から始めました。
サボり防止にここで記録付けさせていただきます。
動きやすそうな体ですね。
サムネ99万回再生なのに動画開いたら100万回再生だった