2種目目のベンチプレスはブリッジを作らずに胸の中央に効かせるベンチ。
ゆっくり下ろして爆発的に挙げるイメージで。
すかさずダンベルフライで大胸筋の筋繊維を引きちぎる。
回数は合計で12回は越えないように。
【ボディビル】【トレーニング】ベンチプレス&ダンベルフライその2
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2種目目のベンチプレスはブリッジを作らずに胸の中央に効かせるベンチ。
ゆっくり下ろして爆発的に挙げるイメージで。
すかさずダンベルフライで大胸筋の筋繊維を引きちぎる。
回数は合計で12回は越えないように。
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腕太いっすね