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このストレッチで腰痛めました。
50代で身体作りのアドバイスをできる方が少なく、ユウジさんの的確さに感謝です
ハムストリングスの柔軟性と腹筋の筋力の2つはよく出来ません。よーくストレッチングします。
01:35 反り
04:58 ハムストリングスの柔軟性
06:44 肩の柔軟性
08:00 腹筋の筋力
10:12 腰と僧帽筋の収縮
57歳女性です 2番目は地面につけているひざが骨盤より後ろになるとゆびさきがつきにくく 4番めは2mm程度腰が浮く程度でした 足はまっすぐにできませんでした 5番めは時間がたつにつれてが下がってきてしまいその度 アイアンマンの格好をして気合いを入れ直してやっと30秒でした
5個全部クリアできました
スーパーマン 一分できましたー
いつもためになる動画ありがとうございます。3つしかできませんでした。ハムストリングが硬いため指がつかなかったです。 ペルヴィスリフトが何とか10回できるかな〜?でも、ちゃんとできてない気がするので、できなかった2つは、毎日ストレッチとして行います。