＃大胸筋＃胸を大きくする＃筋トレ
山澤礼明愛用のサプリマイプロテインが一番お得なセール中！HP→
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。
山澤礼明Instagram
山澤礼明Twitter
ジムを経営する山澤礼明のサブチャンネル
山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
山澤礼明の筋肉ブログ
大胸筋の全てに効く初心者向け筋トレメニュー！胸の上部・下部・内側に効くプログラムになってます。
44 comments
Add your comment
You must be logged in to post a comment.
山澤礼明愛用のサプリマイプロテインが一年で一番お得なGWセール中です！HP→http://tidd.ly/ba9c90af
本日のメニューはリクエストの多かったダンベルのみの大胸筋メニューです。撮影上ベンチに寄りかかっていますがベットやソファーを想定しています。初心者の方は両手の種目は５kg〜８kg、ラストの片手の種目は３kg程度からスタートしインターバルを取りながら行ってみて下さい。一緒に筋トレ頑張りましょう！！
マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが40%引きなら41%引になります。
山澤礼明Instagram
http://instagram.com/rey.yamasawa
山澤礼明Twitter
http://twitter.com@yamasawaRey
ジムを経営する山澤礼明のビジネスチャンネル
https://youtu.be/tfKo21S_ewQ
山澤礼明アパレル「REY 」オフィシャルサイトはこちら
https://www.rey-fit.com
ベンチ買おう
ぼけが
どうしても大胸筋に効いてるってよりも腕に効いてる気がするんですけど意識する事ありますか？
肩にくるなと思って最後まで見たら安心した
2026やってるやつがんばろぜ
胸筋というか肩から二の腕にかけてに効いている気がするのはやり方が違うのでしょうか？
復帰します
2026年やってますか？
1
最初の寄りかかるやつはベンチでやってもいいの？
筋肉痛ある時はあまりやらない方がいいですか？
中3です何キロでやればいいですか？体重51です
3種目が胸に効いてる感じがしないですけどコツありますか？
00:26 00:55 01:24 01:54 02:24
00:00:20
１日目
全然胸に効いてるように感じない
初め5kgのダンベルでやってたけど今は10kgでできるようになったあぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
コメ欄を見てる君 やろうぜ！
自分用
A 胸 インクライン ダンベルプレス 0:28
インクライン ダンベル フライ 0:53
デクライン ダンベル プレス 1:22
クローズ ダンベル プレス 1:52
ワン ハンズ アップワード フライ 2:23
2025やってますか！！！！
1日目
毎日ありがとうございます
これきいてる気がしないんですが
どうしたらいいでしょうか？
5年つづけてます！
このジムが閉店？
一つ目と2つ目胸より腕に効いてる感じがするんですけど何か間違ってるんですかね…？
00:42 バーベルカール
2:12 ケーブルカール
なんかきいとるかわからん
最初のBGMに字幕つけたらすごいことなって草
今日からなるべく頑張ります
4/3
4/6
4/7
4/11
4/13
4/15
4/17
4/20
4/22
4/24
4/29
5/2
5/7
5/11
5/13
5/14
5/20
5/24
5/25
5/26
5/28
5/29
6/1
6/3
6/5
6/10
6/17
6/28
6/29
7/22
7/23
これ何セットやった方がいいですか
２ヶ月サボりましたが再開します
3個目のやつ下部に効いてる感じしなくて困ります、自分で試行錯誤しましたがよくわかんなくなりました誰かアドバイスください
いきなり20でちょっとずつやるのはまずいですか？
1:30
1:28
筋トレの先輩方、アマゾンで買えてコスパいいダンベル教えてください！
0:28
0:23
腕にしか効かないのはなんでですか？
胸に効くってどういう感覚ですか？胸というより腕とか肩に負荷かかってるような気がして正解がわかりませんん
字幕バグりすぎw