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【山本義徳】体幹を鍛えると筋肉がつきやすくなる？プランクなどで鍛える必要はありません【切り抜き】
8 comments
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毎日のようにプランクサーキット4分やっていたんですけど・・・・確かにプランクに慣れた僕でも、デッドリフト、バーベルスクワットの方が汗が出まくります
キツくなるまでやれば効果ある
キツくないなら何でも効果ない
スク、デッドのみで考えるならシットアップやクランチなんかよりもプランクのほうが為になるよ
背骨を起立筋と腸腰筋でサンドしてかためるんだから
でもシットアップもクランチもやらないんだろうね
スク、デッドのほうが効率的に鍛えられるからｗｗｗｗ
体幹＝コアです。
肋骨の下から腰骨まで骨がなく背骨だけで支えられてる場所が体幹部になります。前面だと腹筋や下腹、背面だと腰より少し上になります。プランクは身体を一直線に保つ事でその体幹部を鍛える効果があります。
重たいものを持ったまま上半身と下半身を使うトレーニングをするとその部分が鍛えられる為特別狙わずにトレーニングが出来ていると言う事です。
初心者や運動が苦手な方は自分の体重で行うプランクを継続して行うことで運動に慣れる事ができると思います。
意味ない筋肉などない辛いなら効いてるからやるかやらないならやるほうがいい
阪神タイガースのトレーニングコーチして欲しい(切実)
これはジムに行く人向けで、ジムに行けない(行きたくない)人は体幹トレーニングをしっかりやるのがいいと思います
体幹トレーニング、水素水、プラズマクラスター、マイナスイオン…
うっ…アタマが…。