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音声：VOICEVOX 青山龍星
イラスト：いらすとや
イラスト：いらすとや本舗
イラスト：Canva
いらすとや様の素材に関しては、Canvaを用いて編集しております。
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#雑学 #世界 #豆知識 #トリビア #日常
3年間孤高で筋トレしてる
だれか、、、友達になってくれ、、、
筋トレの話したいし合トレとか憧れる、、、、
体調崩して
回復後に再開出来ずに終わる
過去に土木業なので着いていた筋肉が全部落ちてしまったのですが
初心者ボーナスはあるのかね？
筋トレをやらない理由があるだろうか？
「いや、無い」！！！！！！！
わい自宅トレ派
自分のやりたいように出来るし、パンイチでできるし、周りを気にせず屁をぶちかませるし
サボり癖のある私は最初の3ヶ月毎日やりました。16時になったら必ずやると決めました。おかげで習慣化できました。
私は黙々と1人でやるのが好きです。
誰かと話をしたり、ゆるい気持ちではなかなかできません
あとバーベルスクワットはしません。肩が痛いです。嫌な種目はやらないのも継続できるコツのように思います。
重い重量もしません。怪我のリスクを避けてます。長く続けたいし。
筋トレらこれが正解というのはないのも魅力的な部分かなあと思います。
筋トレ初心者です！勉強になるし、共感できるし、クスッと笑えるめっちゃハマりました。筋トレ頑張りまっスル！
筋トレ直後の最適なサプリメントはホエイプロテインよりもホエイペプチドの方が消化と言うプロセスが省かれているので、直後の栄養摂取としてはかなり有効だと思います。
自分はトレーニングでかなり追い込むのとトレーニング時間も長いせいなのかトレ直後のプロテインを飲むと気持ち悪くなってしまう方だったのでトレ直後のプロテインを止めてホエイペプチド、クレアチン、カーボ、グルタミンをミックスしたドリンクをトレ直後に飲む様にして45分後にリアルフードっていう感じで1年続けたら身体が激変わりしました！
自分が筋トレだと思ってたやつが、人からすればウォーミングアップだった時の絶望感
頑張ります
誰かジムいこーぜ
みんな知ってる当たり前の話…だが基本にして奥義ですね！
怪我するの怖くてBIG3から逃げてましたが(特にデッドリフト)、
先月ぐらいからリストストラップを買って始めてみました。
始めてみたら…こんな面白いものを今まで逃していたのかという気持ちになりました！笑
テニスをやっていてそこに還元されているかは分かりませんがとてもモチベーション高く筋トレ出来ています。
色々勉強しながらまた初心に戻りたい時はここに帰ってきます！
今日からアプリで記録とるようにしようと思って、テキトーに選んでダウンロードしたのが、筋トレMEMOだったwww
週1のトレーニングを、筋トレのみからスミス スクワットをジョギングに変えたら、1年で10km走れるようになったのに体重増えました……
今月から週2のトレーニングと毎日、家で自重のスクワットをやり始めたら、体重変わらないのにウエストが引き締まりました。
体重落とすには食事制限なのか……筋トレして走ってれば痩せると思ってました。
10kg痩せたくて、筋トレ4年目なのに全く痩せない……筋トレアプリ探してみます。
1月頭から筋トレを始めた。
最初はベンチプレス30kgしか上がらなかったんだけど、コツコツ頑張ってたら40kgで8repできるようになったよ。
たまにトレーナーに見てもらってるけどほぼ1人でやってるから誰か褒めてくれ。
インボディ測ってきましたーー!!!!!
結果は体重2キロ減って、体脂肪1キロ減って、体脂肪率は31から30%(笑)筋肉は増えてませんでした。
ゴリゴリマッチョのトレーナーさんにアドバイスもらったのが、運動量のわりに摂取カロリーが少な過ぎるそうです(゜∀｀；)全く運動してない人で調度良いカロリーらしく、もっと白ごはんとタンパク質 増やしても大丈夫だそうです。
1食にご飯150ｇやけど200ｇ食べても絶対太らない、むしろカロリーが足りてないから運動した分 脂肪と筋肉が落ちてるらしいですΣ(ﾟдﾟ；)
いきなり200ｇも食べれないので、とりあえず170ｇに増やします。
あとラットプルダウンちゃんとフォーム合ってるかも見てもらえましたーヾ(●´∇｀●)ﾉ