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上を剥いてたからこれ知れてよかった
＿φ(￣ー￣ )メモメモ
ホントそれです‼️胸を張って腰を反りかえると、腰を壊しますよね！でも未だに胸を反れ、と間違った指導してる人もジムに居て危険です
怪我してしもたら継続できないからな
腰壊して歩けなくなったり、ぎっくり腰が癖になってトレが出来なくなったり
本当に多いからね。。。
詳しい解説助かる
重量あげると、腰にきてる感じがして重量あげてなかったけど、これ参考にやってみます
バーの高さは胸の上側あたりになるように設定しましょう
やや高すぎる場合は、胸より下側になってもよいので低めに設定しましょう