月曜日〜金曜日まで平日毎日ダンベルを使用したサーキットトレーニングをする動画です。
今回は、月曜日ということで下半身のトレーニング編です。
次回は火曜日、胸トレーニング編をお送りします。
【使用しているオススメの可変式ダンベル】
【毎日ダンベル筋トレ②胸トレ編】
【毎日ダンベル筋トレ③背中トレ編】
【毎日ダンベル筋トレ④肩トレ編】
【毎日ダンベル筋トレ⑤腕トレ編】
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再生リストに、道具別に動画を分けております。
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女性用一週間トレーニングメニューをお願いします
かなりきついメニューでした
ありがとうございます。
初見です！質問があってコメントをお書きさせていただきました。
脚を太くしたかったら何をしたらいいとかありますでしょうか？？
ビスケに憧れて2週間前から筋トレ始めました！こういう動画探してました！ダンベルは片手4kgと軽いですがまずはしっかり毎日頑張っていきます！
0:47 スクワット
1:45 スプリットスクワット片方
2:45 スプリットスクワット片方
3:45 ヒップリフト
4:45 カーフレイズ
5:49 サイドランジ
6:45 ブルガリアンスクワット片方
7:45 ブルガリアンスクワット片方
いつから始めたかいつも忘れるので
コメント残しておきます。
シュウジさんのダンベル動画を参考に、1年で91キロから82キロまでは落とせました！
でもあと2キロ落としたい！(BMI25切りたい)
まずは9キロ3セットで5日やってみます！
ダンベルは何キロがいいでしょうか？ちなみに体重は50キロです
筋トレは毎日しない方がいいってのはよく聞くんですが、部位変えるなら毎日してもいいんですかね？
1週目 2025/1/27(月)
16kg × 2
(今日から筋トレ開始。フジテレビ記者会見を横目に)
筋肉は全然大丈夫なんだけど、膝がパキパキ鳴って怖いw
シュウジさんはダンベル何キロでやっていますか？
週5日この動画の脚トレをやってます。
曜日別マジでありがたいです！
ありがとうございます！
しゅうじさんこんにちは。いつも動画本当に素晴らしいです。差し支えなければご身長と体重お聞きしたいです！
何キロがいいのこれ