【MintGym】女性専用 完全個室パーソナルジム
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【動画の目次】
0:00 オープニング
0:35 トレーニングメニューを分割せよ
2:10 炭水化物抜きでダイエットするな
4:55 ストレッチもして筋トレしよう
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#筋トレ女子 #パーソナルトレーナー
【筋トレ初心者に伝えたい！】最初に知ってほしい3つのこと
24 comments
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CUTE
SO CUTE SO HOT
参考になりました❤
ありがとうございました✨
初めまして、とってもおキレイだなと思って憧れています❤
筋トレ始めたばかりです。ストレッチですが、筋トレを始める前と後、どちらでやればいいのでしょうか？
ストレッチ！抜けてました。やります
初めてコメントします。
最近、勉強になるのと素敵だなと思って見てます。
筋トレを始めたのは５年位です。
本格的に週5回で行き始めたのは一年位前です。
ストレッチをしたほうがいいことはなんとなく知ってましたが、絶対したほうがいいとまでは思っていませんでした。
筋トレを本格的に初めて明らかに体が変わりました。
ただ、最近肩が痛い事が多くて悩んでいます。
ストレッチ不足だったのかもしれません。この動画を見たので、ストレッチを取り入れようと思います。
ありがとうございました。
股間が筋肥大してきたので失礼します
みやこさんめっちゃ綺麗〜
私も前髪伸ばそうかな
初めまして。34歳の男です。
Twitterで女性コスプレイヤーがMiyakoさんのトレーニングをしているのを見て、今までダラダラしたトレーニングを脱却し自分の目指したい身体を作るため登録させてもらいました。
ちなみに男でもこれらのトレーニングはやっても問題はないですか？
もしお答えいただければ幸いです。
みやこ 今日もかわいいぞいっ！
すごい参考になるし、しかしすごい美人だ
今月からジムトレ初めて、脚が開かないって実感してました。
絶望的に体カタイので柔軟を頑張っていこうと思います！
ダイエット中に炭水化物20gはさすがに少なすぎるかも、、、
タンパク質が体重×2〜2.5g
脂質は体重×0.5g〜0.7g
そして残りが炭水化物になるから、炭水化物せめてでも3桁行かないと摂取カロリー少なすぎてダイエットはできるけど、筋肉も同時になくなってしまうよ
でもこの動画で挙げられてる食についての意識は間違ってない！
ジム仲間で先輩がいればまた違うけど、いなかった場合はほとんどの人がつまずくポイントだと思う！
60代女性です。私はお腹からバストにかけて脂肪がついていて標準プラス10センチ以上あります。ヒップはプラス数センチ、他の太腿や、腕、首、顔は細いです。美容体重の人のサイズと同じです。ダイエットもしたいですが、ボディメイクにも興味があります。それで、別に私の体形向けでなくてもいいのですが、初心者にいいメニューを主にダンベルとベンチを使った家でも出来るものを中心に組んでいただいて、それを細かに説明した動画をあげていただきたいです。それぞれ１つずつでいいので、何本かにわけてください。前にとっていただいた、ブルガリアんスクワットの動画はいつも拝見させていただいています。
本当にそうですよねーー
自分も初期はそうでした。
みやこさんの動画すごく参考になります！もっといろんな知識教えて欲しいです❤️❤️❤️
分割法。。。
やろうと思っても、その時に限ってマシンが空いてなかったりして、結局空いてるやつってなってしまいます(^◇^;)
ふあー、、美しい、、ただただ美しくて話がなかなか入って来なかった、、❤️
なんか一段と美しい…
私は柔軟性向上の為ジムを始めました ただストレッチだけしてると
腰とか潰してしまいます
ので適度に筋トレをして
後はストレッチしてます
トレはじめて2年くらい経ちました。いままさにもも裏、肩甲骨周りの硬さの壁にぶち当たってます…
参考になります！
好き♡
わ♡たのしみ！