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3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ
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個人的に上から下に行くほどしんどく効果があると思います!!
〇分〇秒腹筋/体幹トレーニング
2分間腹筋：
2分30秒腹筋：
3分30秒体幹：
2番目の腹筋トレが死ぬほどきついですww
〇分〇秒肩トレ/プランシェトレーニング
2分間肩トレ：
3分間プランシェ【肩トレ】
二つ目の肩トレがYoutube史上最もきついと思いますww
僕が普段愛用しているサプリメント紹介動画
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プランシェLv.1~100
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これは効く
いずれ君も、イシツブテを両腕に1匹ずつ持ちながらインクラインカールをする様になるんだ
スカルクラッシャー肘痛いよぉ
今日から筋トレ頑張っていきます。
たまにまだやってるか聞いてください
参考になりました❤
片腕ずつだと効果ないですか？
11/16 24ib ⭕️
11/18 ⭕️
11/21 ⭕️
11/26 ⭕️ 30ib
11/28 ⭕️ 24
11/30 ⭕️ 30
12/1 ⭕️ 30
12/16 ⭕️ 24
12/18 ⭕️ 30
12/21 ⭕️ 30
12/24 ⭕️ 24
12/26 ⭕️ 24
12/28 ⭕️ 40
12/30 ⭕️ 30
1/2 ⭕️40
1/5 ⭕️40
1/8 ⭕️40
1/10 ⭕️40
きつい！けど、めっちゃ効いてる感ある！！！
みんながんばりまっしょい
最後のもう少し落として可動域広げないと意味ないですよ
3個目と4個目の違いってなんですか
肘痛いんですがこれは大丈夫ですっね
パンパンになる
えぐい
フレンチプレスすると左肘からポキポキ聞こえるんですがこれやばいですか？
寝ながらやる種目がどうしてもきつい！腕太くするために絶対やり続ける！
ホワイトソックス、
今22連敗中ですよ。
9キロで限界だわちなみに14歳です
週二回、10キロ3セットで
だいぶデカくなりました
5から10にしてみたけど重すぎて上がらない笑
なう(2024/07/16 18:32:35)
13kgが限界でした！継続します！
スリッパかよ！
3-4セットすると握力ももたない
今日からこのメニューでいきます！
0:01
ありがとうございます
5キロでもパンパン…！
まずは慣れるまで頑張ります！
やっと一セット耐え切れるようになってきた
ガチで効くこれ
初めまして。MMAしてます。今年スパーにて前十字靭帯断裂して先日 手術しました。
その為 ほぼ寝たきりとなり、こちらの動画から自宅トレ始めました。ダンベル15キロにて行っております。
フレンチプレスで肘逝きました
重いダンベル欲しい
なんだかんだ最後の方一番効く
三頭筋効かせるの苦手でこの動画とても効いたので役立ちましたありがとうございます！！
5.5
筋トレって意識するだけでこんなに狙った部位鍛えれるんだ笑笑
三頭筋はち切れるかと思った笑笑
最後は自分との戦いだった笑笑
4kg 1set リバースプッシュアップが1番キツイ
今日から続ける
なんセットするのがオススメすか？