○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』
○『7種目3分半で腹筋を割る』
○『4種目3分間のレッグランジ』
○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』
○『7種目3分半で胸(バストアップ)を鍛える』
○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』
○『7種目4分半でカッコいいお尻(ヒップアップ)を作る』
○『7種目3分半で下半身(脚)を引き締める』
○『7種目4分間で体幹部(コア)を鍛える』
○『7種目4分半でカッコいい腕(力こぶ＆二の腕)を作る』
○下腹部＆くびれを10種目10分間
○胸＆腹筋を10種目5分間
○ザ・きんにくTV 2nd
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#自宅筋トレ #背筋 #自重トレーニング
9:40
これ一番効いてます。
いい汗かいてますか～✌️
5/19
09:43
11:03 ここきんにくん次に準備しなきゃならんの忘れてるんじゃなかろうか？
１年くらい続けてるけど未だにつられて慌てる笑
筋肉無さすぎて、うつ伏せの状態から起き上がれない
9:33／ 11:33
ポイント意識しながらしてるのに、背中に効く感じかしない…終わった後きんに君ハァハァ言ってるのにけろっとしてるわたし。涙でそう、何でできないの。
これ、ウェイト使っていないけどちゃんと背中に「くる」かな？
毎日やってます
やってる時にはすごい効くんですが、筋肉痛になりません…
2.3セットやった方がいいんでしょうか？？
見てて、元気になるし、筋トレもできし、最高です(^^)
9:34
1種目〜4種目まで全然効かせられなくてよくわからなかった、、、。コメントでみんな効いてると言ってて悲しくなった、、なにが違うんだろう、、
運動の途中にcm入れるのはやめてほしい。
9:35
スタート09:30
9:33 実践スタート10秒前
9:39
これやばいw
胸筋の筋肉痛治り遅いから 合間にやっていく！ やる度にコメ
１回目 9:31
9:33
自分用
続けてみます！
9:36
きんにくんて、こんなに話せるんだ
9:34
ニースタンドバックエクステンションやライイングアーム系の筋トレをすると腰に負担が掛かるんですが、これはフォームが違うからでしょうか？
それとも腰の筋肉が脆弱だから負担がかかるだけ？
筋トレスタート
9:33
9:36
9:31
9:34 スタート
9:32
女性がこの筋トレをすると肩の厚み（？）が増えすぎたりはしませんか…？
背中の筋トレをしてみたいのですが、そこが引っかかってしまいなかなか手が出せないのです…
背筋あんまりやってこなかったから、やってみても全然効いてる感じしなかったんだけど、次の日バッキバキに筋肉痛なったわ
ギガントマキアみたいな背だな