「このメニューで合っているのかわからない…」「具体例があった方がメニューを組みやすい…」と考えている方もいらっしゃるのではないでしょうか?
そこで今回はボディビルチャンピオンが考えたトレーニングメニューを紹介します!
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00:00 おすすめのトレーニングメニューと分割法
00:46 おすすめの分割法 2パターン
01:34 トレーニングのボリュームとは?
01:57 メニューを組む時の種目の選び方
03:04 週3回で全身を鍛えるトレーニングメニュー
05:44 週4回でプッシュ・プルの2分割
07:34 重量の伸びが止まった時は?
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【筋トレ】おすすめの筋トレメニューと分割法 | ボディビルチャンピオンが解説【ビーレジェンド プロテイン】
3 comments
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すいません。自宅で筋トレしているので、マシーンなしのダンベルとバーベルで行える週3のトレーニングを教えて頂いたら、ありがたいです。懸垂とかはあります。よろしくお願いします。
イニシャルD切り裂くCココロカラダ、、、、
毎回楽しみに拝見させて頂いております^ ^
この分割は本当に勉強になります!!
いつも思うのですが、、。
再生回数がもっと伸びてもいい様な気がしますが、競技をしている身としては「あまり誰も見ないでください」といった心境です(笑)