今回は背中を効果的に鍛えることができる種目を10種目紹介いたします。
背中の種目をたくさん知っておくととても効率よく鍛えることができますので、ぜひ参考にしてください。
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【目次】
00:00 オープニング
00:44 チンニング（オーバーグリップ）
01:17 スターナムチンニング
02:16 ラットマシンプルダウン
03:11 ラットマシンプルダウン（アンダーグリップ）
04:11 バーベルベントオーバーローイング
06:05 バーベルベントオーバーローイング（アンダーグリップ）
07:19 スミスマシンバーベルベントオーバーローイング
08:21 プーリーローイング
09:43 デッドリフト
10:36 シュラッグ
11:39 Q&A（大円筋を鍛える方法）
12:42 エンディング
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#背中トレ
#山本義徳
#筋トレ
ベントオーバでの、かかと重心で、苦手が克服できました。
ありがとうございます！
人生で初めてチンニングってやったけど、3回で腕プルプルなんだけど…
なるほど。やろう
thミthマシンって言うのマジで好き
10:16
いつも為になる(そして楽しい)解説動画をありがとうございます。
ローイングでアンダーグリップだとストレッチを利かせられるとのことですが、ダンベルを使ってアンダーからオーバーに捻りながら引いては戻すという動作だとより効果的になるのでしょうか？
アンダーとオーバーのグリップ、それぞれのいいとこ取りができたらなぁと都合のいいことを考えてしまいました
もしお返事いただけたら嬉しいです！
チンニングスタンドがないです。ダンベルとバーベルしかありません、チンニングは長期的にトレーニングする場合取り入れたほうが良い種目ですか？
10:33関西弁？！
懸垂が大好きなのですが、回数が増えません…10回できるようになるセットの組み方があったら教えていただきたいです。
MAGグリップの使い分け方も知りたいなー
久しぶりに見ると竹迫さんデカくなってね
まるで、背中トレ
上から引くか前から引くかって感じですね^ ^
タケタコタンの背中の筋肉凄く発達してきてますね。山本先生の説明分かりやすくて勉強になりますね。
この度は私の質問を取り上げて頂き、誠に有り難う御座います。
とても参考になりました。
まだまだ初心者の域ではありますが、今回ご紹介していただいた方法を日々のトレーニングに取り入れいきます。
これからも、配信楽しみにしておりますので、頑張ってください。
スターナムチンニングが初めて紹介された時と比べてタケタコタンの実践のスムーズさとフォームの綺麗さが全然違う気がします！成長されている…!!!
いつも動画も参考にさせてもらっています。
腕のトレーニングで左右に筋力差がある場合どのような調整の仕方がありますか？
今は左右同じで行っているのですが片方の筋肉痛が長引くので教えていただけると嬉しいです！
もはや竹迫さんの公開トレーニングですわ
女性です。懸垂をできるようになりたいのですが、背が低いため、ジムのチンニングマシンのグリップに手が届きません。スミスマシンで練習していたら注意されてしまったので、何かよい練習方法があれば教えて頂きたいです。
胸・背中・腕と肩・脚と腹の四分割で1日1時間ほどトレーニングをしています。
もう少し短い時間で日々の筋トレをやっていきたいのですが、どのようなメニューを組めば短時間のトレーニングで筋肥大を狙っていけるでしょうか？
ラットプルと懸垂ができないのが家トレの最大の弱点だな
ベンチはマックス150キロ維持してるし
アーノルドはベントオーバーローで上半身を地面と水平になる位倒していましたが、普通のベントオーバーローとどう違うのでしょうか？
タケタコタン背中が明らかに広くなった。
有難う御座います。
背中のトレーニングまとめめちゃくちゃ嬉しいです！山本先生とタケタコタンのおかげでトレーニングが毎回楽しみです(*^^*)
山本さん。PSAは測定してますか？
マスクしてるときつそうに見えてしょうがない
MAGグリップでの解説もお願いします。
AGA治療と筋肉の発達の関係性を教えてほしいですm(_ _)m
大阪在住です。サイクル上、増量期ですが、ロックダウンされた場合、ウェイトトレーニングができません。
近くに鉄棒の使える公園もありませんが、増量を控えるべきでしょうか
やっぱ懸垂っすよね
シュラッグ‥シュレック
先生がシュレックに見え…うっ頭が…
凄く勉強になりました
ありがとうございます
良ければ、違う部位の10選の動画もお願いします
両肩を脱臼してから怖くて懸垂ができません。
本当は鍛えたくてたまらないのですがどうすればいいですか？
大円筋、広背筋を大きくしたかったので助かりました
タケタコタン「あれ…いじめられてない…？」