上腕筋は腕の真ん中に位置する筋肉で、あなたの腕を3Dに見せる効果があります。
通常の腕トレに上腕筋のトレーニングを取り入れることで腕と背中の発達に大きな違いが出ます。 腕相撲も強くなるんですよ♪( ´θ｀)ノ
今回は上腕筋を発達させるプログラムと、その取り入れ方を分かりやすく解説します！
【筋トレ】上腕筋のすべてを置いてきた動画。
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0:00 OP &動画概要
0:40 上腕筋を鍛えると起こる変化
1:20 上腕筋の解剖学
3:55 上腕筋が働きやすい条件
5:24 上腕筋を発達させる種目
6:55 上腕筋を発達させるプログラム
8:12 プログラムまとめ
8:32 まとめ&エンディング
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日父親が「これをネットで注文してくれ」と、商品のスクショを送ってきました。
URLを送る技術はないので、スクショです。
注文商品はバイオリングッズ(バイオリンやってる)
スクショから同じ商品名で検索して注文しました。
しかしどうやらその商品にはサイズがあるらしく、希望のものとは違う商品が届いたようです。
業者の間違いではなく注文間違いでした。
どうやら親がサイズを確認せずスクショを送ってしまったらしいですが、
まあいずれにせよURLで送らないとこのようなことが起こります。
「重大ヒヤリ1」ですね。
現場からは以上です。
参考研究
※現在切り抜きチャンネルは「【公式】筋肉あるある切り抜き」さんのみ許可済みです。
→
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【科学的筋肥大のススメ！】→
解剖学アプリ→
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#筋肉あるある #筋トレ
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強化しない手はないですね
お世話になります。
お問い合わせ申し上げます。
小生は自重筋トレをしております。
ナロープッシュアップにて掌の親指と人差し指の中三角形に顎を落とし込むように腕立て伏せを脇を意識的に開きユックリと落とし上に押し上げるように30回行うようにしマインドマッスルを上腕三頭筋外側頭に意識をしておりますが終えた後、上腕筋に軽い痛気持ち良さを覚えます。これはインナーマッスルの上腕筋にも効果がある言う事でしょうか？
凄い！！
全身鍛え中なのですが、特に腕が弱点なので有難い動画です。
上腕筋を鍛えて腕が逞しくなるよう頑張ります‼️
今まで上腕筋の存在を知らずにハンマーカールをしていて、ちょうどこの部分が毎回違和感があったので腑に落ちました！、
二頭筋よりも力があるってことは
上腕筋だけを鍛えれば、フィジークで有利になりやすい腕をすらっと見せることに役立ちそうですね
できる限りまあまあな太さで、でも力はあれば他の種目に対して良い
どうかな？
まずは週一とのことですが
ゆくゆくは週二くらいが良いですか？週三？
ハンマースコットカールやプリチャーカールなど肩関節を固定する種目は上腕筋に効いてる感じがしなくて前腕ばっかに効いてる感じがするのですがどーすればいいですか？一応ネガティヴで下ろした時に握る力を脱力しています。
トレーニング12年もしてて、こんなもんなんですね。
初コメです。上腕より前腕に効いて感じがするのは前腕が弱すぎるんですかね？上腕筋を意識したことがなかったので、効いてる感覚があまりわかりませんが、しばらく続けてみます！
以前の動画、前腕を究極に肥大させるトレーニング方法を紹介で
https://www.youtube.com/watch?v=WQTTFASVAcI
オーバーグリップでのカールで腕橈骨筋を鍛える方法を推奨されてますが
今回の4:50 の説明と矛盾するように理解出来ますが
どう理解したら良いか教えて欲しいです
私の理解不足だとしたら申し訳ありませんm(_ _)m
上腕二頭筋の筋トレやめて１ヶ月経つのですが
腕の太さが変わらないです。
これってどーゆーことなんでしょつか？？
ちなみにやめた理由は上腕二頭筋が発達しないので一旦休む期間を今作っています。
0:08
腕凄すぎ
この動画とは関係ないんですが、酢酸が脂肪燃焼に良いという報告あるのですが、ネタとしてトレーニーが興味あると思うので調べてみて欲しいです。
相変わらず詳しい解説ですごい
利き手だけ変な癖がついて薬指に力が入りやすく、腕橈骨筋に効かすのが難しいのですが何かいい改善方法ってありますか?教えてくれたらほんと幸いです。
有能
サムネデカすぎて合成かと思いましたw
オーバーグリップ、パラレルグリップの懸垂やってて上腕の二頭じゃないところに効いてて三頭と思ってたんですけど三頭でもなくて上腕筋なんですね。
勉強になりました。
縫工筋の解説はありますか。
今筋トレ業界で熱いコオロギ食について教えて欲しいです！
今日のあるあるめっちゃ笑った笑笑
増量した時のベテラン、デブ自称しがち
ああこれ、、めっちゃ効くwww
チー！！
筋トレで故障しやすい人と、しにくい人は何が違うんですか？？
そもそも本人の腕が強すぎる。
筋トレ女子でも楽しめました！
今度抗酸化サプリの全てを是非行っていただきたいです！！
筋肉あるある
メラトニンサプリで悪夢見がち
あると思います！！
いや筋あるさん腕太！
あるある！
三頭筋のライイングエクステンションとフレンチプレス、どっちがいいのかの解説動画作ってくれ！
サムネの腕www
やべーwww
ちょっと数ヶ月動画見てなくて久々に開いてみたら明らかにデカくなってて草
いやぁ〜、ためになったわ
腕橈骨筋の全ても見たいです！