ボディビルコンテストに向けた減量食のメニューとレシピを、実際に作ってるとこを撮影しながらご紹介しています。
それぞれの食材の量は、
・鶏ムネ肉（皮なし）、２５０～３００ｇ×２枚
・牛ミンチ（モモ肉）、２００ｇ
・卵白、１０個
・ブロッコリー、一房の半分
・アスパラ、一束（５～６本）
・ピーマン、５個
・玉ねぎ、半個
です。
今年はタンパク質も野菜も多めに摂取することを意識していて、去年の減量食とは食材の量が違うのですが、その辺は様子を見ながら変えて行くといった感じです。
調理法もその年々によって自分の中の好みや流行りが変わるため、特に鶏肉のレシピはコロコロ変わるのですが（笑）、今はグリル焼きが一番美味しく感じています。
オッスジムチャンネル↓
関連動画
鶏ハムの簡単な作り方！低カロリーだからダイエット中でも安心
ボディビル大会に向けた減量中の食事メニューを紹介！【２０１５年版】
オフシーズンの食事！増量（バルクアップ）期のメニューをご紹介
黄身もちゃんと食べましょう。
減量中だからかな？すごい豪華
14:45 朝の食事じゃなくて朝のタンパク質と呼ぶの好き
ぼんばぁの動画の後に見たので、サムネがムキムキの童帝くんに見えてしまいました
本当に申し訳ありませんでした
松崎しげると化した
美味しいそう。
色々アイデアが詰まっていてお腹も満たされる。
いや～、正直おいしそう、とは言い難いですがw 筋肉を作って減量するのって過酷なんですねえ(+.+;)今、筋力つけようと筋トレ始めたばかりなので、とても色々な動画参考にさせていただいてます(^-^)/鶏肉のグリルはおいしそうですね！
なんで野菜を沢山食べるんですか？
単純にビタミンをとりたいからですか？
牛肉のそぼろがポロポロして食べにくそうなんで卵とじにしちゃえばいいんじゃないかな
やっぱIHより火やね
手際がイイですね！加藤さん説明が丁寧で分かりやすい！
めちゃくちゃ切れる包丁ですね
腹ペコで見つけて今作って食べました! ありがとうございました
いい筋肉してますねぇー
ピーマンの種取らないんですね！ブロッコリーにはマヨネーズかけたくなりますがカロリー・・・(´･ω･`)
サラダ油はあえて摂っているのでしょうか？テフロン加工のフライパンだと油なしでも大丈夫な気がします（テフロンが痛むとこびり付きますが）
もっと筋肉を付けたいけどお腹周りの脂肪が気になる今日この頃です・・・
初めまして。最近チャンネル登録しました。丁寧な解説なのでとても分かりやすいです。これからも楽しみにしてます
包丁の質が良くて気になりすぎます
加トちゃんの二の腕が美味しそう 笑
グリル！！！！まねします！！
鶏ムネ肉にクレイジーソルトかけると美味しいですよ。
グリル胸肉はフライパンで焼くのとかなり違いますよね
フライパンで焼くと肉がちょっと臭いけど、グリルだとくさみがなくなる
しゃべり方かわいいなぁ
めっちゃくちゃいい包丁持ってますね！！
越前武生の高村さんの特殊粉末鋼R2ですね！
マッスル北村さんの朝ごはんよりは美味しそう。
黄身はどうするんですか？
ボディがすごいので、説得力がある
ヘタがねっw
ボディビルダーへの道は険しいですな
かとちゃんさんはケトンダイエットは実践したことありますか？