大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！
今回はワンセッションあたりのトレーニング時間について解説しています！
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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
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楽曲提供:Audiostock
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#筋トレ #トレーニング時間 #逆効果
1種目15〜20分目安なので
5、6種目やったらあっという間に90分経っちゃいますね。最後の方はも力でなくて上げれないですけど…
自分を知ることが最大のポイントで、弱点部位に重点を置いて限られた時間で各部位の成長を均等化させる。
もう一度セット数を見直してみます。
あああ
ユーザー「・・・！」
何のために筋トレをするのか
過ぎたるは及ばざるが如しともいうが
まぁ2時間も続かない私には世界が違うのですがね……
トレーニングに1時間しか取れない。色々な筋肉を使う種目＋部分トレで集中して徹底的に追い込めば、ある程度は見られる体になれるかな。精神力鍛えなきゃ
ワークアウトドリンクのおすすめもあれば教えていただきたいです。
今までエネルゲンのみでした…。
最後はもはや哲学的な「人生は短いから切り詰めることも大切。しかし楽するためじゃダメですよ」と名言レベル。。素晴らしい。
ネット上にある信憑性が微妙な話題に色々な角度から突っ込んでくれて嬉しいです。
いやーチャンネル登録しました
脚トレとかは長くなりがちなんだけど、1時間半以上やるとドリンクにカーボ混ぜても低血糖で気持ち悪くなったり震えてくる時がたまにあったり汗かきすぎて寒くなってきてしまうから時間は気にしてしまう
ワシは７０歳の高齢者なので短時間トレ派。毎日４０分間くらいかな。日曜日は休むけど。
長時間やってもそれを続けられるのかが、課題になりそうだ…
『人生筋トレだけじゃない』
この言葉に先生のリアリズムが詰め込められているように思います。
薬を使わないボディビルダーという単語の連発。そして合戸批判への反論。思い上がった若者への批判。骨のある男らしい講義でした
山本氏と真逆の話ですね。
ステロイド使用者とナチュラルの人では違うと思っていたので、スッキリしました。ナチュラルのトップ選手で短時間のトレーニングをしている人は居ない、というのが証左なんですね。
流石、日大教授ですね。岡田さん、良いね。
筋トレは本気になるほど金かかる…
やっぱりステロイドを使って大きくしている人に忸怩たる思いを抱えているんですねえ。
だってコダマさん4時間やってるっていってるしまーちょーじかんでもいいよな
本当に岡田先生のご講話はかゆいところに手が届く。
今回は、すごく素晴らしい言葉でしめたと思います。
すごくありがたいです。
クスリを使った山本先生とは少し違う考え方ですね。トレーニング時間が短い方がいいというのは山本先生の影響が大きいのかも。自分もその一人でしたから。
筋トレ半年の自分でも各部位の頻度増やしたいから3分割にしてるけど、それでも2時間かかっちゃいます…
「アナボる」いいなｗ
今までの動画のNG集だけの動画みたいです
俺の大胸筋、家出中。
長時間トレーニングを推奨するパーソナルトレーナーがいたら、収入面でかなり厳しいでしょうね。
4時間のパーソナル・トレーニングをやった場合、クライアントのスケジュールが合わなくなる可能性が1時間トレーニングの4倍。となると、料金は4倍ではすまなくなる。クライアントからすると、とんでもなく利便性とコスパが悪い。
そこで、「30分で完璧なトレーニングができます」と言ったほうが･･････・いや、なんでもないです。
ボディビルダーは大変だな…
同感だと思って登録しました。
故障についてどうお考えですか？
高重量でも故障、回数多くても故障。
どちらでも苦労しました。
（昔はトレーナーやってた方と見てもらいながら一緒にトレーニングしてました。）
昔は故障も多くて重量落としジャイアントやドロップなど種目も多くして週5-6で2-3時間サプリ類も色々取り入れてました。
結論から言うとその頃が一番筋肉が多かったです。ただトレ中も栄養は摂ってましたが体重を増やすのに苦労しました。
何年か辞めてましたが再開。年齢的にも疲れが取れなくサプリを増やしましたが以前のようには行かず。有名な方も言ってる短時間を重量増やして種目も部位ごと3種目に減らして実践。再開して2年くらい経ちますが昔の体重のままは体脂肪も一桁いかない。以前より細いです。
最近では頑張れるだけ頑張った方が良のかと思ってます。
長時間やるのは単にやりたいことが多すぎてメニューが増えていった結果4時間とか5時間になったんだよ。
少なくとも俺はそうなった。
これはもう長時間筋トレ用ドリンク「EAAバズーカ」開発待ったなしですね。
筋トレ楽しいし好きだから長時間やりたいね
何がホントでなにが間違ってるのかわからんよー泣
先生、時計変えました？
集中して筋トレできるのはせいぜい1時間かな、その後は惰性になりがち
ピントあってない・・・？
山本の101の理論はどーなの？
少しでも早く最大筋力を付けようと今まで５０㎏のウエイトから一気に６５㎏のウエイトに変えたら
1セットあたりの回数が落ちて筋力も低下した気がします。こういう事はあり得ますか？