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【筋トレ】ホジョーテジーィーヒュル世界６位からすこ▽い筋トレ方法教えてもらった
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a,b,cの各部位の種目、レップ数等のすべてのメニューが知りたいです。
1日で、高重量、筋肉破壊、パンプをしてはだめですか？
月前半は、トレーニングできますが、
後半ができません。
頑張ってやってみよう～。
鼻詰まってんの？
POF法の派生型みたいなかんじですね。
分泌されるホルモンが違うってのは初めて聞いた。
マンデルブロトレーニングに近いですね。
今試してみてる所です。
根拠や原理、得られる効果も理解せずに人から聞いた程度の話をさもおれ知ってるんだぜとドヤ顔で話す。別に構わないですよ、あなたのチャンネルですし。ただ本当に良い情報をシェアしたいというより自分は凄い人と知り合いなんだというアピールにしか見えません。
高重量はわかります、筋破壊とパンプは…胸トレの時に何して良いのか？初心者なのですみません、教えていただけますか？
1日でこのやり方やったらダメですかね？
例えば、ベンチプレスをやるとして…
最初にMAX(1～3レップ)×3
次にミドル(10～13レップ)×3
最後にとても軽い重さで30～40レップ×3とかは、どうですか？
1日2、3部位しか出来ないかもしれません。
有益な情報をありがとうございます！気になったのが、これは日を分ける必要はあるのでしょうか？胸の日の1日で、これらを取り入れるのは無しでしょうか？
それぞれ放出されるホルモンが異なるのでしたら何というホルモンか知りたいですねーそしてもしエビデンスが存在するのなら確認もしてみたいのです。科学的根拠があるからこそ実行されているのか否か。初心者にもそういった取り組みやメニューが当てはまるのかどうか。一応試したいとは思っていますが…
大変良い話なんだけど説明不足とゆうか具体的な話が無いから特に初心者さんは不完全燃焼だったと思うなぁ。短時間の動画では無理と思います。この話をベースにトレの具体的内容の説明があれば完璧かと。
整骨院の先生だったんですね！整骨院には一時期お世話になって、インナーマッスルに電気刺激与えるやつ、やっていただいたりしました！もう、通院終わっちゃったんですけどね！
いつも有益な情報をありがとうございます。
今回の高重量、筋破壊、パンプで回して行くのは分かったのですが、補助種目はどうなんでしょうか？
例えば、筋破壊の日の第一種目にダンベルプレスをしたとして、その次の二種目目、三種目目‥‥は何を行うのでしょうか？
他、高重量の日、パンプの日も同様です。
説明がかなり大雑把且つ下手ですいません。みんなででかくなりたいので、シェアしました。僕も頑張るので一緒に頑張りましょう^_^