大胸筋を大きくする自重トレのご紹介です。この腕立て伏せは大胸筋全体に効くように５種目で構成された胸トレです。胸を大きくしたい方、大胸筋の上部、中部、下部を鍛えたいなどなど非挑戦してみてください。
山澤礼明Instagramはこちら
大胸筋を大きくする自重トレ！胸全体に効かせる２分半の胸トレ【筋トレ】
25 comments
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いつも動画を見て頂きありがとうございます。Instagramはこちら→
http://instagram.com/yg.yamasawa.hiro
他の大胸筋シリーズも是非見て下さいね(^^)
○大胸筋と体幹を同時に鍛える動画
https://youtu.be/hAboCY1e5TE
○絶対に胸に効く正しい腕立て伏せ
https://youtu.be/A0QsjmjuqvE
出来ねぇ。このペース。
めっちゃいいわ
二の腕の筋肉の無さを痛感した
まだ肉おじゃレベル。今田耕司先輩を目指せ
やっぱり腕立て系のトレーニングが一番手軽ですか？
すげーーw鍛えまくってんな。めっちゃシブいわ
吉田麻也
キツい！けど効くわー！素敵な動画ありがとうございます！
全然出来ないけど、やり続けたら出来るようになるかなー？
大胸筋というより腕がきついなこれw
0:43自分用。最後の追い込み用にディップスなど他トレーニングをやってから挑戦してみました。キツすぎて途中で動けなくなりました。いや～、自重だから最後の締めで十分やろ＾＾なんて甘すぎましたね。胸と腕がパンパンになりました。
最初でギブなんだが
これ見せ筋の柔らかいやつやん
初めてやったら２分３０秒がキツイ、出来ない（笑）けどこれ効くし膝付けばもうちょい追い込めてパンパン、すごく良いです。
無理ねよりさんとうきんが痛くなってできなくなります。
どうすれば良いですか
どれやってもひたすら腕だけが痛い
バチゴリきつい
頑張ってくださいという励みが頑張れます
デスゲームで最初怖がられて避けられてるけど、物語進むに連れていいやつって分かっていって、最終的に味方かばって死にそう
スゲー！これめっちゃ胸にくるわ～！！
夏までガッツリやって海いくぞーー！
尊敬します！
胸トレ後の追い込みでやったけど膝つかないと上がらないわw
この動画をきっかけに筋トレをはじめました。
…が、なまりきった体のくせにこの動画のまま真似してやったら死ぬかと思った。直後に風呂に入ってしまって酸欠のようになってフラフラになり再び死にかけた。
みなさまもお気をつけくださいm(_ _)m
現在身長176cm、体重64kgのガリガリです。胸をでかくして彼女を作りたいので、この動画が参考になりました。