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ハウスウェル＆サイドB Karl VanBurkleo – ドリフトアウェイ
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ボディビルの道36話ベンチプレス＆トレーニングスケジュールについて
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偉そうに申し訳ないですが、ダンベルでもバーベルでも肘が閉じ気味に降りてしまっていて、胸のストレッチが甘く腕のトレーニングになっています。
ベンチプレスは胸の基本エクササイズなので、優秀なトレーナーさんに聞くなりしてフォームを習得した方がいいと思います。デッドにしても直立した時に、後ろに反りかえっているだけで背中の収縮が全然できていません。
ベンチプレスの手幅ですが、狭くしている理由はあるんですか?
胸より三頭に効いてるフォームになってますよ。
社会人は忙しいのでそんなにトレーニングに時間を取れないよ・・・と言い訳してみたりして（笑）
自分は筋トレは週二日なんですが、それでも同じ種目ばかりをしていると筋肉への刺激が無いので、同じ筋肉でも隔週で種目を変えて（例えば胸の場合、１週目はベンチプレス、2週目はチェストプレスにするとか）刺激を与えるようにしています。
本当は頑張って毎日ジムに行けば良いのですが、なかなか難しいです（笑）
腹筋は週６ですか？
参考になりました。ありがとうございます。