２ヶ月で82kg→77kgまで落としました。 減量の食事について詳しく解説した動画 ◆リーンバルクと減量の参考式 EVERLIFTでのカウンセリングで使用しているものと同じレジュメ付きです。 よければ参考にしてください。 […]
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腹直筋のトレーニング種目である「レッグレイズ」で、下腹に効かせるためのポイントについて解説しました。 腹筋に限るトレーニングを行う時の大きなポイントとして、 ・可動域全体で動作を行う ・動きをコントロールしながら行う と […]
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