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【ボディビル】【トレーニング】チニング

Muscle / 2019年3月25日 / Muscle

なるべく高重量で、12回は越えないように重量をセット。 爆発的な動作で挙げて（イメージ）、ゆっくり下ろす。上がらなくなったらジャンプして、ネガティブ。その後、ドロップ、またネガティブ。 合計で12回。 再生回数:1479 […]

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