レイズ、ローイング、鶴の舞って連続でやるという意味だと思うんだけど、レイズで限界までやるとローイングも鶴の舞も全然出来ないんだけど…何か私が勘違いしてるのかな？

需要ありあり

みなさん肩かぼちゃになりましたか？
私はこれのおかげでリア大きくなりました

リアにもしっかり効くけど、首が先に耐えられなくなっちゃう…どこが悪いんだろう

肩のサイズ顔なんよ

3:00

これ肩の前に腕が終わる

めっちゃ叫んでる人いてワロタ

2:30 リアレイズ(肩後) ① 円を描く
3:40 ローイング(肩後) ② 真上に上げる

これはもうもはや肩というレベルじゃない
顔の二倍くらいあるやんけw

肩が俺の頭ぐらいあるwww
俺の肩と変えてほしい(´・ω・)

この動画みながら何度もトレしてるけど振り子がきつい…他の2種目と同じ重さでばっちりできない…

2:05 ベンチの角度30度　ベンチから少し胸出るくらい
2:34リアレイズ 猫背で背中反らさず肩甲骨開いて肩を前に出したまま動かさない。猫背キープ。背骨ではなく両肩を支点にして引く。顎引く。みぞおちの少し上に引く。引きすぎると僧帽筋に効くので上げすぎない。肘を外に開いて脇開ける。
3:20ローイング　脇開く
4:15振りこ　肘ブランと伸ばす
6:53 回数より各種目限界まで追い込む
8:14 ポイントまとめ