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ボディビルダーのオフシーズンの食事!増量(バルクアップ)期のメニューをご紹介

僕のオフシーズンの食事メニューを、ある1日に焦点を置いてご紹介します。タンパク質の摂取は必ず大切だと思っていますが、僕がオフシー… 再生回数:1446911331 高評価数: [vid_likes] 低評価数 […]

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筋肉の変化に家族もビックリ

ボディビル大会5日前のカーボアップ前々日から、2日後のカーボアップ開始日までの食事メニューです。低炭水化物メニューを10日間続けて来て、… 再生回数:1565417184 高評価数: [vid_likes] […]

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肩のトレーニング動画!個別のメニューで三角筋を鍛える

僕とトレーニングパートナーはコンテストまでの期間が違うので、重量設定やメニューは違います。途中やり方を変更する種目(10:20)がありま… 再生回数:1468212693 高評価数: [vid_likes] […]

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ボディビル大会に向けたダイエット1ヶ月目の変化は!毎日の減量食をご紹介

ボディビル大会に向けたダイエットを開始して1ヶ月が経過しましたので、変化を確認するためにスタートした時の体と今の体を同じアングルで見比べてみました。 ちなみに、この1ヶ月間の主な減量食メニューは、 1食目:オートミール5 […]

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ボディビル大会3週間前のチートデイで食べ比べた鶏ムネ肉が美味しすぎ!ベイブレードデビューも【親バカ日記】

ボディビル大会の3週間前に食べたチートデイのメニューも、その前の週と同じように鶏ムネ肉料理でした。 今回は2種類の調理法と3種類の味付けを用意して、長男と一緒に食べ比べをしてみました。 その中で僕も息子もダントツ1位の評 […]

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大胸筋を追い込む胸のトレーニングメニュー!

胸のトレーニング動画です。 ほとんど大胸筋に力が入ってくるまでまだ追い込みました。 OSSU !! GYMのホームページ↓ 再生回数:1465670443 高評価数: 368 低評価数: 8 検索キーワード:ボディビル […]

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ダイニングメニューをご紹介

ボディ大会まで残り3日とり、いよいよ減量も最終調整に入りました。 そんな今現在の食事と体の状態です。 今年のカーボディプリント期間のメニューはこんな感じで、カーボアップまでは毎日このメニューを続ける予定です。 ちなみに、 […]

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体に良い事、悪い事

僕が健康的にボディ競技を続けるために普段意識している事と、健康に対してのメリットとデメリットについて、僕の個人的な見解を話しています。 ご質問はメルマガ内でご案内する質問フォームからお願いします。 → SPMサポートプロ […]

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ボディビル大会1週間前の肩と腕のトレーニングメニュー!

ボディビル大会の1週間前に行った肩とアームのトレーニングメニューです。 の種目も10〜12回を3セットずいたしました。 この2日前に出場した大会でカルボアップを行っているため、筋肉にはっぷりグリコーゲンが残っている状態で […]

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背中のトレーニング動画|広く厚い背筋を目指すボディビルダーのトレーニング

リクエストしただい背中のトレーニング動画をアップします。 この日のトレーニングは、デッドリフト、チンニング、ベントオーバーローリング、マイシンを使ったローローイングを行いました。 肩のトレーニング動画 胸のトレーニング動 […]

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